jak wage

Dziwne wydaje obliczanie wg. tej tabeli: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html jak wpisze tam moje dane to wychodzi mi, ze mam 1438 BMR (Calories)i 1288 Activity (Calories)!!! Razem 2726 kcal. Czyli zeby utrzymac moja wage 52 kg. mam jesc az tyle kalorii? Wedlug moich obliczen zjadam nie wiecej niz 1500! W tescie podalam, ze mam nie za [...]

Nie sugeruj się masą ciała, ta może sobie i stać i jak nie masz mega wysokiego poziomu tłuszczu, to nawet taka sytuacja byłaby idealna, gdyby oczywiście przy okazji spadał tłuszcz. Lustro, jeżeli oglądasz się codziennie (a jak mniemam - skoro codziennie wchodzisz na wagę, to również sprawdzasz efekty w lustrze), również w takim przypadku może być [...]

nie wiem jak ty tam wartości do tego kalkulatora wpisujesz ale zrobiłem to za Ciebie i mi wyszło aby utrzymać twoja wagę musisz dostarczyć 3493.35!!!

Góra wbita, ale dolna część chyba nog sie cwiczyc nie chce 65 w udzie to caly hvj jak na twoją wage, widać bojlerek dobry chyba jest ;) j/w redukcja! nie masuj tyle :D

[...] Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 172 Staż treningowy: ogolnie cwicze rok z przerwą Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 100 Obwód uda: ok.55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3-5 w tyg. w-f 3xtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na trawy Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Nie chcesz wziac pod uwage dodania troche wiecej kalorii, w dni z silownia i obciecia w dni bez ? Pulap kalorii, masz troche za niski, jak na wage poczatkowa. Zacznij od ok 3000 i powoli ucinaj. Pamietaj, ze redukcjia to powolny proces...) Skladniki diety, sa raczej, bez zastrzezen, ale wywal tluszcz po treningu ! Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami obecnie nieprzerwany od 8 miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 [...]

mam ten sam problem mam 16lat wage 53kg i 167cm ale bardzo zwinny i sprawny fiz.jak szybko moge uzyskac mase i wzrost domowymi metodami tz. bez zadnych uzywek??? Natanael_

[...] absolutnej czołówce (o ile sam się nią szybko nie stanie). Mimo znakomitego balansu Fedor nie był w stanie obalić Choia i znaleźć się w korzystnej dla siebie pozycji (choć jak się okazało dla Fedora każda pozycja jest korzystna ) Co do obu prób armbara to dla mnie wyglądały one kosmicznie (choć nie jestem w stanie tego ocenić bo wywodze sie [...]

[...] wagę Kalorie 3325.14 Węglowodany 55% 1828.83kcal = 457.21gram Białko 15%% 498.77kcal = 124.69gram Tluszcz 30% 997.54kcal = 249.39gram Wzrost 186 Waga 77 I nie stosuję jakieś starannej diety nie mogę się przybrać, więc wtedy co pisałem to było odnośnie do jednego dnia. Jak wstawić tą tabele z posiłkami do posta ? Zmieniony przez - [...]

[...] do srodowych plecow. 2. barki w kazdym cw po 3 serie 3. najpierw nogi potem barki 4. poniewaz nie masz zadnego cw na prostowniki grzbietu w treningu plecow, to albo dodasz jakies (wyprosty tulowia z opadu, wznosy z lezenia?), albo rob martwy ciag na ugietych nogach. wtedy pracuja zarowno dwuglowe uda jak i prostowniki 5. nie sluchaj ludzi, [...]

[...] czy jestem dobrze rozwinięty tylko czy nadaję się do boksu(czy mam odpowiedni wzrost i wagę, a tamto pytanie tylko źle zinterpretowałem sory)Chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym trenować boks. Doradzilibyście mi coś? Np. Jak szybciej się uderza, z mocniejszą siłą, jak najlepiej robić uniki itp. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. [...]

Jak już, to niedoczynność tarczycy może blokować redukcję. Nadczynność by ją przyspieszała. Z sugerowaniem się wagą uważaj, wziąłeś pod uwagę wahania poziomu wody w organizmie? Spokojnie może to robić 1-2 kg w tę lub we wtę. taaak efekt whoosh itp itd. Nigdy nie panikuje po tygodniu. Obserwuję 2 tygodnie wagę i pomiary. Jeżeli po 2 tygodniach [...]

[...] zadnej jadlem co popadnie a parcie na lodowke mialem okrutne. supli zadncyh nie mialem. 8kg do przodu po 80 tabsach 5mg poszlo. spadki zadne a co smieszne potem poszla pierwsze kreata w zyciu i znowu lapa +2cm. heh piekne czasy :) pamietam jak dzis jak puchlem z dnia na dzien... cierpliwosci Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2009-09-10 22:15:08

Nieznajomość języka to też wydaje mi się nie jest problem, bo taki Roberto Atalla też po polsku nie za bardzo (chociaż szybko się uczy), wszystko objaśnia po angielsku i jakoś nie widziałem żeby ktoś miał problem z wykonaniem techniki "bo nie rozumie trenera". A czy zmieniłbym trenera Muay Thai dla rodowitego Taja? Raczej wątpię ale [...]

Fujita vs Overeem- to wyglądało jak walka Dawida z Goliatem tylko że Dawid nie wygrał. Ktoś wie może jaką wagę miał Overeem na tej gali? Ten facet zaczyna chyba przeginać z tą masą. Zaczyna to wyglądać cokolwiek już nie zdrowo. Manhoef- jak zawsze stójka pierwsza klasa i dynamit w łapach robi swoje. Mousasi- klasa sama w sobie, po za UFC chyba [...]

[...] mozliwosci 1. Czy jest to zwiazane z wiekszym otwarciem na zmieniajace sie realia swiata MA? Hmmm, nie do konca wiem o co ci chodzi w tym pytaniu... 2. Czy samo karate (jako sposob walki) rozni sie w IFK i IKO? Zalozenia sa bardzo podobne- To dalej ten sam styl- Kyokushinkai! Choc realizacja zalozen jest juz o niebo inna. Chocby sam kichon [...]

za 100 zł kup sobie białko + bcaa i ułóż dięte, najlepiej lowcarb, patrz na wagę , jak nie schodzi to ucinaj kcal. Spalacz nic Ci nie da jak nie masz kontroli nad bilansem kalorycznym.

Jednorazowy wyskok krzywdy Ci nie zrbi jak poza nim trzymasz dobre odżywianie. Co do sylwetki zależy kto jak wygląda, na początku są szybkie efekty z czasem będą one coraz mniej zauważalne jak osiągniesz już jakiś próg. Ale ok 2 tygodnie obserwując lustro, wagę pomiary powinno się zauważyć.

bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]